~ 貝塚市半田にあるゆらく整体整骨院 が解説する太ももの筋に効くツボ~ ・長時間の立ち仕事による太ももの筋肉の疲労が起こる 姿勢保持にかかわる太ももの筋肉が疲労により、足が上がりにくい、力が入りにくいときがある。 そんなときに使えるツボがこちら! ・居髎(キョリョウ) (足の少陽胆経) このツボは太ももに位置し、長時間の立ち仕事による疲弊に効果的とされています! ・取り方 腰骨の一番前(上前腸骨棘)と大腿骨の出っ張った部分(大腿骨大転子)の間、筋肉の張っているところに取ります。 ・取り方の注意点 ①ツボを取る時は強く押さえないようにしてください。 ②痛みが強い場合には、無理に押すのは禁物です。 ③押さえるときは親指でゆっくりと力を入れて何度かに分けて押さえてください。 Google検索で 貝塚市 整骨院 上記クリックしていただけますと問い合わせや予約のお電話やゆらく整体整骨院までの道のりがわかります!
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチの太ももを緩める「太ももストレッチ」の方法についてお伝えします。 なぜ、太ももの前の筋肉が固まってしまうか、ご存知でしょうか? この理由は、日常生活で膝の使い方が限られていることです。 膝の使い方が限られてしまうと、膝周囲の筋肉が固まってしまいます。 膝周囲の筋肉が固まってしまうと、血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまい、痛みとガチガチ感が出てしまいます。 ですから解決策は、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を1つ1つ伸ばして頂き、血行を改善して頂けると、あなたの太ももは柔らかくなってきますので、ぜひお試しくださいませ。 それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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タイトルは良い意味で親の顔を見てみたい人たちがいるということです。どういう子育てをされたらそんなに素敵な子が育つのか…。 もう一つ思うの、 ICU 沼にはまり出られそうにないですが、これは悪い意味合いです。沼はオタクとかハマって中毒感のある言葉ですが、ここでは ICU という光と闇の話です。少し慣れたのかな?と思ったら全然そんなことはなく、一体何年経ったらなれるのか?ストレス少なくて働けるのか?責任重すぎる…という沼です。1歩進んで2歩下がる状態が週単位で来ます。勤務が続くともう心身ボロボロ。 子供から風邪をもらったこともありそんなボロボロな数週間でしたが、先週は休みが多く、心身回復したので、別のことを考える余裕が。 ICU の特権?色んな科の医者が来ます。さすがに偏りはあり、救急外来ほどではないけど、病棟よりは面白く見ています。ほとんど男。 なわばり争い感のやばい医者とか感じます。それなりに優秀そうだし、 コメディカル には当たりは強くないけど、コンサルト系をやたら嫌うとか、診断が怪しいのに頑なだとか…。比較的新しい?発想の NST とかRRSとかラウンド系を大体嫌う男…男だからか! ?医者になるほど優秀なのに、そういう意味で性格が残念な方は、逆に医者にならない方が世のため患者のためだと感じる コメディカル 達です。そのお母様やご一家は、医者に仕立て上げた思いで得意げかもしれませんが。 うちは田舎の市中病院なので、都会の大学病院なんかはもうプライド合戦がやばそうだなと思ってますが。 逆に、なんでそんなに優秀だし性格がいいの! ?という医者が何人かいます。救命救急科と集中治療科と脳 神経内科 に。しかも30代で、ゆとりとは言わないけどそこまで足が浸かった世代。それとも彼らも変わってしまうのでしょうか。まあ、ひどい30代もいるけど。コミュニケーションが本当に気持ちが良い。そんな技術を持っているの⁉︎ 責任もとる。どうかうちの病院から去らないでほしい…(去るだろうな)。 いつか、いつか彼らが異動しないうちに飲み会ができるようになって、子育ての秘訣を聞きたいです。
こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。 長時間座っていたり、立っているとだんだんと腰が重くなってくる、、、 そんな人はもしかしたら太ももの筋肉が固まってるかもしれません。 座ってると裏ももに圧をかけるため、裏ももの筋肉が固まりますし、 立ってれば太もも全体的が疲労して固まります。 そして太ももの筋肉は腰と繋がりがあるので、腰に影響を与えるのです。 そのため腰痛でお困りの方は、今回紹介する太ももの筋肉を緩める3つのワークを是非試してみてください! 太ももを緩める3つのワーク まずはそのやり方を、僕のツイート動画で確認していきましょう! 股関節を柔らかくしたい 腰痛を解消したい そんな人は ①お尻の外②内もも の皮下脂肪はがしの後に ③裏ももストレッチ をやっていこう! これをやる事で股関節を固くする筋肉が緩み柔らかくなる 更にこれらの筋肉は腰とも繋がるので、腰もスッキリ軽くなる! — 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June 12, 2020 このように ・お尻の外側 ・内もも ・裏もも を緩めていきます。 すると腰の筋肉が全体的に緩んでいくんですねー。 お尻の外側と腰の繋がり お尻の外側の筋肉は、お尻のほっぺの筋肉を介して、反対側の腰の広背筋と繋がりがあります。 内ももと腰の繋がり 内ももの筋肉は股関節から腰の背骨にある腸腰筋と繋がりがあります。 裏ももと腰の繋がり 裏ももの筋肉は、腰から背中の脊柱起立筋と繋がりがあります。 1日30秒から始めよう! このようにこれらの筋肉は腰の筋肉と繋がりがあるので、しっかりと緩めておくと腰痛解消にとても効果的です。 まずは1日30秒から始めていきましょう! 夜寝る前にやると、その日1日の疲れをケアできますし、 朝やれば、朝から身体がスッキリ軽くなるので、 どちらのタイミングもオススメですね! こんな感じで、あなたのできるタイミングで是非やってみてください! ではまた来週、お楽しみに! 柴雅仁のブログ Twitter YouTube 【毎週土曜21時に連載!】
「ボブ×ハーフアップ」は、お団子・くるりんぱなど+αでアレンジの幅が広がるので、シーンに合わせていろいろと楽しんでみてくださいね。 画像のご協力ありがとうございました